2026年3月3日是第27个全国“爱耳日”。今年活动的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康——安全用耳、健康成长”。耳朵不仅是我们聆听声音的器官，更是维持平衡、感知世界的重要窗口，保护听力，就是守护生活质量与身心健康。
耳朵由外耳、中耳、内耳协同工作，内耳里的毛细胞一旦受损无法再生，这也是很多听力损伤不可逆的原因。噪音、不良习惯、疾病与衰老，是威胁听力的四大“杀手”，而绝大多数后天听力伤害，都能通过科学防护避免。
这些伤耳习惯，很多人每天都在做
长时间大音量戴耳机，地铁、公交里开最大声听歌
频繁掏耳、采耳，用棉签、指甲深挖耳道
感冒时用力擤鼻涕，污水入耳不及时处理
长期熬夜、压力大，诱发耳鸣与听力下降
随意使用耳毒性药物，忽视耳部不适信号
科学护耳，记住这5个关键原则
1. 耳机遵循60-60原则：音量不超最大音量60%，连续佩戴不超60分钟，嘈杂环境尽量不用耳机。
2. 不随意掏耳：耳屎有保护作用，耳道可自洁；堵塞不适请就医清理，别自行深掏。
3. 远离强噪音：远离鞭炮、KTV、工地等高分贝环境，必要时佩戴耳塞。
4. 健康生活护听力：均衡饮食、规律作息，控制血压血糖，保护内耳供血。
5. 早查早干预：出现耳鸣、耳闷、听不清、听力下降，及时到正规医院检查。
重点人群护耳提醒
儿童：避免耳部受撞击，新生儿做好听力筛查，少用入耳式耳机。
上班族：减少熬夜与噪音暴露，耳鸣别硬扛，及时排查原因。
老年人：每年做听力检测，听不清及时科学验配助听器，保护残余听力。
听力健康，始于日常。愿我们都能科学爱耳、用心护耳，听清鸟语花香，听懂家人叮咛，让清晰声音陪伴人生每一段旅程。
文章来源：红塔区妇幼保健院公众号
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